Exército · TAF
TAF da EsPCEx
O Teste de Aptidão Física da EsPCEx: exercícios avaliados, índices mínimos por sexo e faixa etária e como treinar para passar com folga.
· Curadoria editorial
O que é o TAF da EsPCEx?
O TAF é a etapa eliminatória que mede a aptidão física do candidato. Na EsPCEx, avalia força e resistência por exercícios padronizados — quem não atinge o índice mínimo em qualquer prova é eliminado, mesmo com boa nota no exame intelectual.
Quais são os índices mínimos do TAF da EsPCEx?
Os índices abaixo são valores de referência das últimas edições, por exercício, sexo e faixa etária. O índice oficial de cada ano é o publicado no edital vigente.
| Exercício | Sexo | Faixa etária | Índice mínimo |
|---|---|---|---|
| Flexão na barra (fixa) | Masculino | 17 a 22 anos | A confirmar no edital vigente |
| Apoio de frente / barra adaptada | Feminino | 17 a 22 anos | A confirmar no edital vigente |
| Flexão abdominal (1 min) | Masculino | 17 a 22 anos | A confirmar no edital vigente |
| Corrida (12 min) | Masculino | 17 a 22 anos | A confirmar no edital vigente |
| Natação | Masculino | 17 a 22 anos | A confirmar no edital vigente |
Como treinar para o TAF da EsPCEx?
- Comece cedo: 3 a 4 meses de preparação física antes da prova, não na véspera.
- Treine a barra com repetições negativas e isometria até ganhar força para a flexão completa.
- Inclua natação na rotina — é um diferencial do TAF da EsPCEx e exige técnica, não só fôlego.
- Treine os abdominais e a corrida no formato e no tempo exatos previstos no edital.
Fonte oficial: Edital e informações oficiais da EsPCEx (Exército Brasileiro).
Perguntas frequentes
O TAF da EsPCEx é eliminatório?
Sim. O Exame de Aptidão Física da EsPCEx é eliminatório: não atingir o índice mínimo em qualquer exercício elimina o candidato, independentemente da nota na prova intelectual.
Quais exercícios caem no TAF da EsPCEx?
Em geral, flexão na barra, flexão abdominal, corrida e natação, com índices por sexo e faixa etária. Os exercícios e índices exatos são os do edital de cada ano.
A EsPCEx tem prova de natação?
Em geral sim — a natação costuma integrar o TAF da EsPCEx, o que a diferencia de concursos como a ESA. Confirme a exigência e a distância no edital vigente.