Exército · TAF
TAF da EsPCEx
O Teste de Aptidão Física da EsPCEx: exercícios avaliados, índices mínimos por sexo e faixa etária e como treinar para passar com folga.
· Fonte oficial
O que é o TAF da EsPCEx?
O TAF é a etapa eliminatória que mede a aptidão física do candidato. Na EsPCEx, avalia força e resistência por exercícios padronizados — quem não atinge o índice mínimo em qualquer prova é eliminado, mesmo com boa nota no exame intelectual.
Quais são os índices mínimos do TAF da EsPCEx?
Os índices abaixo são valores de referência das últimas edições, por exercício, sexo e faixa etária. O índice oficial de cada ano é o publicado no edital vigente.
No EAF da EsPCEx, homens precisam de 2.450 m em 12 minutos de corrida e mulheres de 2.100 m — e não há prova de natação.
| Exercício | Sexo | Faixa etária | Índice mínimo |
|---|---|---|---|
| Corrida (12 min) | Masculino | 17 a 22 anos | 2.450 metros |
| Corrida (12 min) | Feminino | 17 a 22 anos | 2.100 metros |
| Flexão na barra fixa | Masculino | 17 a 22 anos | 3 repetições |
| Flexão na barra fixa | Feminino | 17 a 22 anos | 1 repetição |
| Flexão de braço no solo | Masculino | 17 a 22 anos | 21 repetições |
| Flexão de braço no solo | Feminino | 17 a 22 anos | 12 repetições |
| Abdominal supra | Masculino | 17 a 22 anos | 30 repetições |
| Abdominal supra | Feminino | 17 a 22 anos | 27 repetições |
Como treinar para o TAF da EsPCEx?
- A corrida é a prova que mais elimina: treine 3 vezes por semana com meta acima do índice (2.600 m para homens, 2.250 m para mulheres) para ter folga no dia.
- Para a barra fixa, use repetições negativas e isometria até fazer a flexão completa; depois, séries curtas várias vezes por semana.
- Treine flexões e abdominais no ritmo da prova, com execução completa — repetição mal feita não conta.
- O EAF acontece a partir de janeiro, meses depois do Exame Intelectual: mantenha o treino físico durante todo o estudo.
Fonte oficial: Edital e informações oficiais da EsPCEx (Exército Brasileiro).
Perguntas frequentes
Quais são os índices do TAF da EsPCEx?
Homens: 2.450 m na corrida de 12 minutos, 3 barras, 21 flexões de braço e 30 abdominais supra. Mulheres: 2.100 m, 1 barra, 12 flexões e 27 abdominais. São duas tentativas por prova.
O TAF da EsPCEx tem natação?
Não. O Exame de Aptidão Física da EsPCEx tem corrida de 12 minutos, barra fixa, flexão de braço no solo e abdominal supra.
Quando é o TAF da EsPCEx?
Depois do resultado do Exame Intelectual: no concurso de 2026, a inspeção de saúde e as etapas físicas começam em 20/01/2027.