TAF: o que é o Teste de Aptidão Física e como se preparar
Por Professor de Matemática · Ex-militar, especialista em provas das Forças Armadas · · 1 min de leitura
O TAF reprova candidatos que já tinham passado na prova objetiva. Tratá-lo como etapa secundária é um erro caro: o preparo físico leva semanas e não se improvisa na véspera.
O que é o TAF nos concursos militares?
O TAF é o Teste de Aptidão Física, uma etapa de caráter eliminatório presente na maioria dos concursos das Forças Armadas. Ele mede se o candidato atinge índices mínimos de força e resistência definidos no edital. Cada força e cada concurso têm sua tabela — confira sempre o TAF da ESA ou do concurso que você vai prestar.
Quais exercícios costumam ser cobrados?
Os mais comuns são corrida de 12 minutos (ou distância fixa), flexão de braço, flexão na barra, abdominais e, em concursos da Marinha, natação. Os índices mínimos variam por idade e sexo, conforme o edital de cada certame.
- Corrida: avalia resistência aeróbica (tempo ou distância).
- Flexão de braço e barra: força de membros superiores.
- Abdominais: resistência muscular localizada.
- Natação: presente em concursos da Marinha.
Como treinar para o TAF com segurança?
Comece cedo e aumente a carga de forma gradual. Treinar em paralelo ao conteúdo teórico evita a corrida contra o tempo perto da prova e reduz o risco de lesão. Acompanhamento profissional ajuda a calibrar a progressão.
O preparo físico leva semanas: começar a treinar só depois do resultado da prova objetiva costuma ser tarde demais para alcançar os índices do TAF.Eu Militar — orientação de preparação
Fontes oficiais: Escola de Sargentos das Armas (ESA) — Exército Brasileiro.
Perguntas frequentes
O TAF é eliminatório?
Sim. Na maioria dos concursos militares o TAF é eliminatório: quem não atinge os índices mínimos do edital é desclassificado, mesmo tendo passado na prova objetiva.
Os índices do TAF são iguais para homens e mulheres?
Não. Os índices mínimos variam por sexo e, em geral, também por faixa etária. Cada edital traz a tabela específica do concurso.
Posso treinar para o TAF sozinho?
É possível, mas o ideal é progredir de forma gradual para evitar lesões. Acompanhamento de um profissional de educação física ajuda a ajustar a carga e a técnica dos exercícios.